Pranayama Shitali

Lors des grandes chaleurs de l’année passée, j’ai utilisé une technique respiratoire apprise au yoga pour me rafraichir, et ce fut fameusement efficace.

Je vous explique :

  • d’abord, positionner les lèvres, comme pour prononcer un « u » ;
  • ensuite, rouler la langue et la faire sortir légèrement de la bouche, comme pour former un tube ; ce n’est pas très élégant, j’en conviens, mais le confort en vaut la peine ;

inspirer par ce petit tuyau en se penchant vers l’arrière (comme si on avalait un liquide), mais ce mouvement n’est pas toujours possible ; par exemple, j’ai expérimenté cette technique au volant en partant en vacances, il était préférable que je garde les yeux sur la route ;

 

  • expirer lentement en ramenant la tête dans l’axe de la colonne.

J’ai testé, ça fonctionne aussi bien que de boire un grand verre d’eau fraiche, et la respiration est disponible en toutes circonstances.

Bien-être

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