Bien-être

Pranayama Shitali

Lors des grandes chaleurs de l’année passée, j’ai utilisé une technique respiratoire apprise au yoga pour me rafraichir, et ce fut fameusement efficace.

Je vous explique :

  • d’abord, positionner les lèvres, comme pour prononcer un « u » ;
  • ensuite, rouler la langue et la faire sortir légèrement de la bouche, comme pour former un tube ; ce n’est pas très élégant, j’en conviens, mais le confort en vaut la peine ;

inspirer par ce petit tuyau en se penchant vers l’arrière (comme si on avalait un liquide), mais ce mouvement n’est pas toujours possible ; par exemple, j’ai expérimenté cette technique au volant en partant en vacances, il était préférable que je garde les yeux sur la route ;

 

  • expirer lentement en ramenant la tête dans l’axe de la colonne.

J’ai testé, ça fonctionne aussi bien que de boire un grand verre d’eau fraiche, et la respiration est disponible en toutes circonstances.

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2 réflexions au sujet de “Pranayama Shitali”

  1. Coucou Béa,
    je ne l’avais pas vu ton yoga,
    bien utile par les temps qui courent 🙂
    Je vois que tu as retravaillé ton blog,
    c’est plus aéré.
    suggestion: à l’occasion pourquoi ne pas mettre un pointeur « Quoi de neuf » ?
    à bientôt,
    Jh

    J'aime

    1. Hello, Jean-Hugues,
      Le yoga et l’écriture sont mes plus belles découvertes de ces dernières années. Quant au blog, il est resté un peu en rade depuis quelques semaines. En fait, j’attends la nouvelle plateforme de l’EL pour voir si je vais pouvoir y trouver mon bonheur pour le blog, et j’utiliserai mon nom de domaine pour l’autre projet. Wait and see. Bises.
      Béa

      J'aime

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